근육이완훈련을 연습 해 보았습니다.
스트레스를 경험할 때 신체 각 부위의 근육을 이완하여 신체적인 스트레스 반응들을 감소시키는 것입니다.
근육의 긴장과 이완을 반복함으로써 근육이 이완되었을 때의 편안함을 경험하는 것입니다.
효과적으로 사용하려면 일상생활 속에서 지속적인 연습이 필요합니다.
근육이완을 통해 마음의 안정을 기대 해 봅니다.